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一直盼望的年假就這樣過去了，又回到朝九晚六的日子。
雖然每天都在提醒著自己要減肥瘦身，不能多吃，不能多喝，但現(xiàn)實(shí)往往很骨感。
在家的時(shí)候到處吃吃喝喝，各種飯局不斷。臉上長(zhǎng)痘、嘴里長(zhǎng)泡、肚子長(zhǎng)膘……
短短幾天又到了上班時(shí)間，不僅需要調(diào)整心緒重新步入工作狀態(tài)，就連腸胃也需要調(diào)整了。
（圖片來源：站酷海洛PLUS）
因?yàn)檫^節(jié)期間大吃大喝，很多人的腸胃開始亮起了紅燈。那么節(jié)后如何為疲憊的腸胃“減負(fù)”？
清腸有度，不可盲目
節(jié)后很多人開始進(jìn)行“清腸”、“排毒”，更有甚者推行“全素食”。
其實(shí)，這樣做是從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，節(jié)后飲食仍要以平衡膳食為主，注重食物多樣性和均衡性。
調(diào)節(jié)飲食
以清淡易消化飲食為主，避免油膩油炸、生冷、辛辣刺激或過咸的食物。合理搭配粗糧與細(xì)糧，加大新鮮蔬菜和水果的攝入。還要多喝開水、茶，加快胃腸道的新陳代謝。也可以吃一些新鮮肉類、魚類、蛋類，但是要少吃臘肉腌制類的食物。
（圖片來源：站酷海洛PLUS）
到底怎么吃？
多吃水果，如香蕉、蘋果、梨等。水果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)且能夠幫助消化。水果還具有有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)、降低膽固醇、補(bǔ)充維生素等保健作用。
多吃綠色蔬菜，如蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、胡蘿卜、韭菜、白菜等。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質(zhì)。人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%來自蔬菜。此外，蔬菜中還有多種多樣的植物化學(xué)物質(zhì)，是人們公認(rèn)的對(duì)健康有效的成分，如：類胡蘿卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等。
主食以谷類為主，可適量增加玉米、燕麥等。淮山小米粥、蘋果茨實(shí)薏米瘦肉湯可以健脾醒胃、去濕抗疲勞，治療消化不良、泄瀉、肢體乏力、精神不振者等癥狀。
同時(shí)減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入。春節(jié)團(tuán)聚，人們難免舉杯暢飲，節(jié)后應(yīng)強(qiáng)調(diào)戒煙限酒。
調(diào)整腸胃的同時(shí)，咱們也要努力回歸有瘦臉、有玉臂、有纖腰、有美腿的四有狀態(tài)了。
打敗春節(jié)肥，還你漂亮秀美身！
節(jié)后瘦身大行動(dòng)開始啦！
